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從備孕階段開始,補充葉酸全攻略

2019-02-24 15:56:12

  葉酸是什么?葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在于小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉 中提取得到的,故稱為葉酸。準媽媽為什么要補葉酸?葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。準媽媽缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。 準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。因此,準備懷孕的女性,在孕前就應該服用葉酸。

  


  缺乏葉酸對胎兒的影響:1、大腦缺陷 2、脊柱裂 3、發育遲緩可能導致準媽媽:1、貧血2、流產早產 3、心血管疾病育齡女性應從孕前3個月開始補充葉酸。當懷孕的時候,女性還需要再堅持補充葉酸3個月,這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。葉酸片什么時候吃最好?葉酸吃到什么時候?補葉酸應持續至整個孕期。在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要大量葉酸。所以,整個孕期準媽媽都需要補充葉酸。富含葉酸的食物有:西蘭花、胡蘿卜、奇異果等。西蘭花:它的熱量極低,而對準媽媽來說,不僅含有高量的因為算,其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾,是孕期食材的最佳選擇。胡蘿卜:含有豐富的胡蘿卜素,具有抗氧化活性,其葉酸的含量也十分豐富,建議可將其洗凈后,食用,也可以榨汁飲用。奇異果:不僅是水果中含有葉酸較高的種類,其中的維生素C也能使也算穩定,提升人體吸收率。補葉酸注意事項葉酸并非補得越多越好!過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。 臨床數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,一般每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎兒生長需求和自身需要。 

 

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